Heb je corona gehad en voel je jezelf nog steeds niet de oude?
Voor veel mensen gaat het herstel na corona heel moeizaam. Ze blijven vaak lange tijd last houden van veel klachten die maar niet vanzelf overgaan. Denk bijvoorbeeld aan (extreme) vermoeidheid, benauwdheid, duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid, concentratieproblemen, verminderd smaak- en reukvermogen of spier- en gewrichtspijnen.
Blijven deze klachten lang bestaan, dan spreken we over long-covid. Dit is de Engelse vertaling van langdurig en heeft geen betrekking op longen. Omdat het virus ook schade aan de longen kan geven, werkt deze term soms verwarrend.
Ondertussen weten we dat de ernst van de ziekte in de besmette periode, niks zegt over de gevolgen op de lange termijn. Sommige die erg ziek zijn geweest in die eerste periode kunnen bijna geen klachten meer ervaren, terwijl andere die milde symptomen hebben gehad juist lang last blijven houden van de restklachten.
Luisteren naar je lichaam!
Corona is complex, en het herstellen daarvan zal voor iedereen anders zijn. Heel belangrijk dus om goed te luisteren naar je eigen lichaam en jezelf niet te vergelijken met de buurvrouw, die ene vriendin of moeder van school. Zo kun je op je eigen tempo en zonder druk binnen je eigen grenzen functioneren en dat is enorm belangrijk voor je herstel.
Ga niet over je grenzen heen, dat werkt na corona vaak averechts. Stop met proberen je grenzen te verleggen. Denk niet dat je er nog even een tandje bij moet zetten of dat je er doorheen moet. Teveel belasting kan jouw herstel in de weg staan. De toverwoorden in het hele herstelproces zijn “balans” en “grenzen”!
Speciaal Covid-19 (corona) protocol.
Tijdens een bijzonder interessante bijscholing heb ik een specifiek protocol geleerd voor voetreflex na Covid-19. In mijn praktijk maak ik hier gebruik van en de nadruk ligt hierbij op ontspanning, stimuleren van je immuunsysteem en het herstellen / versterken van je energie. Je lichaam heeft tijdens deze intense periode rust en ruimte nodig om te kunnen herstellen.
Omdat je lichaam al heel hard aan het werk is om corona de baas te worden, moeten teveel prikkels tijdens de voetreflexmassage vermeden worden. Deze massage is een kortere voetreflexmassage van ongeveer 30 minuten. Niet alleen je voeten, maar ook je handen worden gemasseerd.
Deze voetreflexmassage werkt heel goed in combinatie met reguliere behadelingen bij bijvoorbeeld fysiotherapie / ergotherapie. Sterker nog, deze combinatie versterkt je weg naar herstel.
Rollercoaster van emoties.
Vergeet niet dat de hele periode tijdens een corona besmetting en daarna een enerverende tijd is. Voor jou als patiënt, maar ook voor je omgeving. Waarschijnlijk is (naast alle lichamelijke symptomen) een heel scala aan emoties voorbij gekomen en heb je ook last van spanning en stress. En we weten allemaal dat dat ook een hele grote(negatieve) impact op je lichaam heeft.
Ben een beetje lief voor jezelf en gun jezelf ontspanning, tijd en ruimte om hiervan te kunnen herstellen.
Hoeveel voetreflexmassage’s zijn er nodig?
Elke persoon is anders en dat geldt dus ook voor de restklachten die je na corona kunt blijven houden. Samen kijken we goed naar de reacties van je lichaam op deze voetreflexmassage en plannen afhankelijk daarvan eventuele vervolgafspraken.
Wat kun je zelf doen?
Het allerbelangrijkste is dat goed leert luisteren naar je eigen lichaam!
Hier nog een aantal tips algemene tips die je zelf heel makkelijk kunt toepassen en die je kunnen helpen in het herstel na corona.
Als extra aanvulling kun je vitamine D (zorgt oa. voor sterke botten, de opbouw van je afweer en de herstelfunctie van je spieren) en vitamine C (goed voor je weerstand) gebruiken.
Zorg voor niet te koud eten en drinken (niet direct uit de koelkast) en minder met zoet en zout in je voeding.
Mocht je twijfels hebben over je gezondheid of over de klachten die je hebt, neem dan altijd contact op met je huisarts. Voetreflexmassage kan heel goed als extra ondersteuning ingezet worden, maar is geen vervanging voor de reguliere zorg.
Maak een afspraak
Heb jij nog veel last van restklachten na corona? Wacht dan niet langer en maak een afspraak. Zo kun je zelf ervaren wat voetreflexmassage voor je kan doen. Ik help je graag in mijn knusse praktijk aan huis in Rosmalen.